split fbw

niech sie weźmie za FBW bo split nie na jego miarę . widać po ciężarach

No niestety diety nie mialem. W lapie tylko 4 cm przybylo. Przez 1 miesiac robilem FBW, zeby przyzwyczaic organizm do zelastwa. Teraz non stop split-> oczywiscie co 2 miesiace przerwa. Od 1.5 miesiaca nie widze efektow juz. Od lipca zmienilem partie jakie cwicze: wczesniej byly to klata + tric i plecy + bic Teraz trening wyglada tak: pn-> klata + [...]

Na Twoim miejscu zainteresował bym się bardziej programem FBW 15-10-5 przyniesie Ci to na tym etapie więcej korzyści niż klasyczny split

Lepiej ułóż trening FBW/split partia 2 razy na tyg. Na barki nie możesz robić wznosów bokiem i przodem? Zawsze coś, a przeciążenie niewielkie.

to pierwsze to nie jest FBW tylko kiepski split zdecydowanie wybierz ACT Mawashiego

[...] czworki wykonujesz w PUSH i tyl uda z posladkiami w PULL? bo powiem ci szczerze ze trenujac takim schematem tylko trzy razy to wychodiz Ci w sumie z tego nic innego jak split, ktory jest malo efektywny jezlei trenujemy jedna grupe mięśniowa raz na tydzien. Zwłąszcza tyczy sie to kobiet, gdzie wasz uklad nerwowy reguje jeszcze oporniej na [...]

Antos z Ahmedem to teraz żeście mi metlik w głowie porobili To tak: - zostajemy przy FBW czy układac split - dokładamy biegi i patrzymy co jemy Zmieniony przez - Gustomiesz w dniu 2011-08-30 15:28:04 Zmieniony przez - Gustomiesz w dniu 2011-08-30 15:38:14

Antos zostan przy FBW(split to shit). Co do diety, sam przerabialem to(kuchnia matki), po prostu jedz zdrowo, poogladaj diety chlopakow, jedz jak jestes glodny i wsio, bd rosnal. Do tego jakies areoby, bieganie. Duzo ruchu. Spalanie tluszczu jest banalne :) trzeba chciec. :)

[...] :) Teraz będe robił HST pod czas tego planu treningowego będe brał CM3+BCAA+OMEGA-3+witaminki.po zakonczeniu tego treningu chyba przejde spowrotem na FBW albo jakis split tylko tego jeszcze nie jestem pewny .Moje pytanie co do drugiego planu to takie czy dobre by było zastosowanie takiego cyklu jak nitrobolon +jakas kretka +aminokwasy + [...]

Ja również jestem za FBW.Niech to będzie taki rozruch,choć efektem ubocznym na pewno będzie przyrost masy mięśniowej. Później można zastosować split.

Wiem ze nogi warto robić i robilem je jak cwiczylem planem fbw. Jednak ta partia zajmuje troche czasu którego i tak mam niewiele wiec wole ją pominąć przynajmniej na jakis czas. Chyba pozostaje mi split. Zdążę go ogarnac na pewno w mniej niz 2h lecz jestem do niego sceptycznie nastawiony.

ja kiedys robilem innym treningiem tzn kazda grupe trenowalem co pięć dni, miesnie podzielone na 3 zespoly, klata,tric plecy, bic nogi, bary.........................\ i myśle ze to bedzie dobry trening dla tych co zastanawiają sie co jest lepsze Split czy Fbw. Bo tu jest poolaczenie tych dwóch,, Większa czestotliwość a zarazem [...]

Jeżeli celem jest masa, to zdecydowanie lepsze jest FBW niż split. Za duża izolacja, jak na 8 miesięcy stażu. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html . Zacznij od etapu 3 lub 4, a potem leć dalej :)

[...] wiedza na ten temat(technik żywienia) tylko ciagle szukam najlepszego treningu dla siebie.Moim celem jest wysportowana sylwetka nie mam jakis wielkich celow .Cwiczylem fbw i splitem i musze powiedziec ze split jakos lepiej szedl wiem ze oklepany ale moze organizm najlepiej reaguje na niego.czy 12 serii na duze partie i 9 na male wystarczy?dodam [...]

nie , czas na coś nowego , 1 zestaw z takimi wynikami mógłby cię przetrenować i niewiele by wniósł w dalszy rozwój . co dalej ? Proponuję np FBW 2 zestawy przykład ( 15-10-5) lub jak piszesz pierwszy SPLIT z podziałem push/pull/leg .

Moje pytanie co robić dalej czy kontynuowac FBW czy przejsc na split . zastnawialem sie takze na przejsciem na trening plecy-klatka , biceps- triceps-barki , nogi-brzuch. Ten trening sam sobie obmyslilem z wgledu na Akopa Szostka ktory mowil w jednym filmiku ze jest wlasnie trening partiami antagonistycznymi. i jescze jedno , jezlei chodzi o [...]

W takim razie poprawiam sie Ale czy jest jeszcze sens zmiany na fbw? I po jakim czasie mozna ewentualnie przejsc z powrotem na split'a?

Robilem FBW przez miesiac, teraz robie 2 miesiace split 4ro dniowy, po 2 miesiącach zmienie znowu na cos nowego - nie chce zbyt długo robić jednego treningu. Szczerze to nie mierzyłem tego %obciążenia, wydaje mi sie ze o bedzie jakies 40 - 60%. W kazdym razie serie robie tak, ze maxymalnie moze robilbym +2 powtorzenia w tych seriach, a przy [...]

jaki trening jest dobry FBW czy SPLIT Wiek? jak jest jeszcze mozliwosc to bym prosił o przykładowy plan jaki domie by pasował. Nikt planu nie ułoży, ale podaj wiek to spróbuje pomóc.

Mistrzu to jest fbw nie split to raz. Dwa barki i ramiona i tak dostają w p***e poczytaj co to jest power clean albo high pull lub push press. Dzięki za pomoc